단단한 샌드백 5579Lv.127일 전
33살에 헬스장 처음 갔어요, 이제 3주차인데 근육을 키우려는 건 아니고 당뇨도 예방하고 건강해지고 싶어서, 복부지방과 내장지방을 좀 빼고 싶어요. 가자마자 계단 오르는 기구를 6단계로 30분 타고 끝내요. 월~금 5일 하고 주말 이틀 쉬면서 3주째인데 살이 안 빠져요. 이거 효과 있는 게 맞나요? 땀은 많이 나고 정말 힘들긴 해요.
- 야무진 스트레칭 7421Lv.1
근력운동은 안 해요?
- 당당한 프로틴 4739Lv.1
예전보다 확실히 건강하게 사는 거면 확실히 빠짐. 원래 정체기 있어! 그 후에 쭉 빠져! 조급할 필요 없음! 그리고 저녁은 운동 직후에 먹어라! 그러면 입맛이 좀 정리되지 않겠어?
- 단단한 샌드백 5579작성자Lv.1
저녁 먹자마자 가는데 운동하고 먹는 게 나은 거네요?
- 단단한 샌드백 5579작성자Lv.1
기계에 나오는 건 30분 기준 칼로리 400 정도 소모되던데 별론가요
- 당당한 프로틴 4739Lv.1
저녁 먹자마자 어떻게 운동을 가요. 속 안 뒤집혀요? 소화도 안 되고 영양분이 근육에 흡수가 안 됨. 근육운동 한 다음에 먹어야지, 안 먹고 다음 날까지 공복이면 안 됨. 근육이 있어야 살이 빠지고, 운동 후에 먹어야 입맛도 정리돼서 폭식이 안 됨. 컴퓨터 앞에서 먹지 말 것!
- 단단한 샌드백 5579작성자Lv.1
아.. 완전 꿀팁 감사합니다. 그 생각은 못 했네요. 폰 보면서 밥 먹으면 좀 많이 먹게 되긴 하네요. 저녁 먹고 10~15분 후에 운동 가서 계단 30분 타고 이후 금식 후 다음 날 점심 먹는 게 전부인데, 오히려 운동 후에 밥 먹는 게 더 낫군요