팔운동 잘 아시는 분 계신가요 삼두는 케이블 푸시다운만 하고 있어요. 똑바로 서서 상체를 조금 기울이고 팔꿈치를 고정한 채 천천히 내렸다 올려요. 이두는 덤벨로 가로로 하는 컬과 세로로 하는 해머컬을 하는데 이 두 개는 서로 다른 운동인가요? 삼두 운동으로 할 만한 것도 추천해 주세요. 케이블 푸시다운은 42로 하면 오히려 자세가 이상해져서 자극이 덜 오는 것 같아 한 단계 위 무게로 하고, 덤벨은 6kg로 하다가 최근 8kg로 올렸어요.
클로즈그립 벤치, 나 삼두 타깃 딥스
딥스를 아랫가슴 운동으로 해 보려고 어제 유튜브 보면서 어시스트 머신에서 해 봤는데 뭔가 불안불안하더라구요... 삼두에 자극이 간 것 같고... 목적은 달랐는데 삼두 운동으로도 딥스 하나요??
어시스트 없이는 턱걸이 1회도 못 올라가서.. 매달려서 파닥거리는 게 전부라..
밴드 써
한번 쓰는 법 찾아볼게요 감사합니다
매달리기도 해라. 점프해서. 그리고 살도 빼고
현재 94키로에서 76키로까지 오긴 왔어요. 목표는 70키로
목표 체중 다 와 가는데 그 정도면 체중 때문에 못 하는 건 아닌 것 같은데..
원체 힘이 없어서 그런가, 힘 쓰는 법을 모르는 건가. 운동은 6월 20일부터 했는데 그때가 82~84키로에 골격근 첫날 30, 며칠 지나서 32~33 찍혔고 골격근량이 늘지도 줄지도 않고 유지되고 있어요
나보다 골격근이 좋은데 왜 못 함
사실 나도 초보임 ㅠㅠ