꾸준한 푸시업 9529Lv.129일 전

헬린이가 짠 루틴 평가 부탁드려요 집에서 맨몸운동과 덤벨로 2개월 했고 헬스장에 가려고 해요. 가슴·등, 어깨·팔, 하체 3개로 나눴어요. 가슴: 벤치 등: 풀업/티바로우/랫풀다운 어깨: 숄더프레스/사레레/어깨 후면 운동 삼두: 라트익(자세가 안 나오면 케이블) 이두: 암컬/해머컬 잘 몰라서 일단 골고루 넣어봤는데 어떤가요?

  • 단단한 시티드로우 5572Lv.129일 전

    근본 있는 운동들로 잘 구성했지만 종목이 너무 적은 거 아닌가..?

  • 꾸준한 푸시업 9529작성자Lv.129일 전

    아 좀 적나, 참고할게 감사

  • 성실한 철봉 1009Lv.129일 전

    쉽게 생각하면 부위별로 3종목 하면 됨. 팔 신경 안 쓰면 등이랑 가슴에 묶고

  • 꾸준한 푸시업 9529작성자Lv.129일 전

    그럼 팔/가슴/등, 어깨 전·측·후면, 하체 이렇게 나누는 게 낫다는 거죠?

  • 성실한 철봉 1009Lv.129일 전

    열심히 할 거면 등, 가슴, 어깨·팔, 하체 4분할 무휴식으로 해도 됨. 생활이 바쁘면 등이두, 가슴삼두, 어깨하체로 주 3번만 하셈

  • 재빠른 케틀벨 3667Lv.129일 전

    인클라인으로 윗가슴 하나 넣고, 풀업이랑 랫풀다운 중 하나만 하고, 로우 계열을 두 개

  • 꾸준한 푸시업 9529작성자Lv.129일 전

    주 4회만 해야 할 듯 ㅋㅋ 감사

  • 꾸준한 푸시업 9529작성자Lv.129일 전

    굿, 딱 이대로 할게요 감사합니다

  • 듬직한 수영 9992Lv.129일 전

    루틴 짜는 건 좋은데 일단 한 달 정도는 여러 기구랑 프리웨이트 해 보면서 나한테 뭐가 맞는지 찾고 다시 짜는 게 좋을 듯