나도 헬린이인데 무분할이면 월수금이고 3분할이면 주 6일 그냥 나가는 게 좋아 보인다

3분할은 어떻게 짜?

난 등/삼두, 가슴/이두, 하체/어깨 이렇게 짜서 하는 중임. 처음엔 오래 걸렸는데 요즘은 한 시간 컷으로 다 하고 나옴

랫풀다운, 숄더프레스, 펙덱플라이, 시티드로우, 체스트프레스, 벤치프레스, 레그컬, 레그익스텐션, 레그프레스, 사레레 이렇게 각각 3세트씩 15개 하는데 어떻게 짜지?

등, 가슴, 하체는 5종목 4세트씩 해서 20세트 채우고, 삼두, 이두, 어깨는 3종목 4세트씩 해서 12세트 정도 맞추면 됨

내가 말한 것 중에 추가할 거 있음?

무분할이면 저 정도면 충분하지 않음? 같은 헬린이 입장에서 나라면 등, 가슴에 풀업이랑 푸시업은 꼭 추가할 듯