벤치 깔리는 거 무서워서 스미스로 하는데 벤치프레스하다 바에 깔릴까 봐 무서워서 스미스머신으로 하고 있어요. 이렇게 해도 효과가 괜찮은지, 프리 벤치로 넘어가야 하는지 궁금합니다.