그게 정상임. 웨이트가 습관이 되고 나면 웨이트로 써야 하는 에너지를 아끼려고 뇌에서도 에너지 연소하는 행위를 꺼리게 된다. 웨이트도 하면서 복싱하거나 러닝 주 마일리지 50km 이상 채우는 사람들은 어릴 적부터 습관이거나 고통을 즐기는 타입이거나 둘 중 하나임.

하.. 그래서 그런가? 자꾸 유산소 하면 온몸이 에너지 연소를 거부하는 느낌이 듦. 옛날엔 하루 종일 달려도 활활 타는 느낌이 좋아서 재밌었는데 요즘은 그게 안 되네

그것도 있는데 한 1~2주 이를 악물고 뛰다 보면 다시 리셋됨. 몸이 생각보다 단순해. 유산소 실력 늘리고 싶으면 매일 5km, 러닝머신 말고 업힐 있는 동네 지형을 뛰어다니면 됨. 체지방 10% 언더로 만들고 싶을 땐 결국 해야 하는 거임

5km는 무슨, 지금 3km만 걷고 뛰고 반복하는 중인데.. 매일 하고 있긴 함

걷뛰 하지 말고 페이스를 아주 낮춰서라도 5km를 한 번에 완주하는 걸 목표로 해 보셈. 그렇게 하다 보면 유산소에 대한 그 안 좋은 기분이 사라질 거임 ㅋㅋ 걷뛰하면 더 힘듦

근데 내가 페이스 조절이 안 돼. 무조건 어느 정도 빨리 달려야 함. 천천히 달리면 오히려 더 힘듦. 이유를 분석해 보면.. 예를 들어 100m 정도 뛰면 근육통이 오기 시작하는데, 근력운동 할 때는 그 통증이 오기 시작하면 길어야 20초 더 하니까 몸이 그걸 기억해서 러닝할 때도 근육통이 오면 20초 정도밖에 더 못 뜀

조깅해도 근육통이 심하면 자세가 이상한 것 같은데... 무슨 바키도 아니고 그냥 뛰다 보면 나아짐.

근육통이 심한 게 아니고 뭐라 해야 하지.. 근육이 오래 긴장하고 있으니까 더 버티기 싫은 느낌?

러닝을 좀 이상하게 해서 그런 듯. 힘 빼고 가볍게 미드풋으로 통통 케이던스 170 정도로 뛰는 연습을 해 보셈. 영 모르겠으면 사쿠란보 노래 틀어 놓고 박자 맞춰서 뛰면 됨. 속도는 상관없고 케이던스만 지키면서 가볍게 뛰는 연습을 해야 할 듯.

그런가? 난 왜 둔근이랑 종아리, 무릎이 엄청 긴장되지? 특히 둔근은 근육통 느껴질 정도긴 함. 사무직을 오래 해서 몸이 많이 약해져서 그런가