나머지 프로틴 한 스쿱은 어디 갔어?

그럼 프로틴은 원래 저녁에 먹는 거야?

저녁에도 한 스쿱 더 먹어야 해?

그럼 어떻게 바꿀까, 조언 좀 해 줘. 탄단지랑 칼로리는 나쁘지 않지?

프로틴은 바쁘거나 단백질을 못 챙길 때 먹어. 일부 인플루언서 빌더들이 돈 벌려고 과장해서 홍보하는 거임. 프로틴 단백질 50g vs 계란 두 개면 무조건 계란 두 개가 근성장이 10배 이상 빠르다. 믿든가 말든가

운동 전엔 항상 소화가 잘되는 탄수화물과 단백질을 섭취하는 게 좋다. 운동 중에 소화에 에너지를 안 쓰는 게 효율이 좋기 때문임. 아니면 차라리 운동 전에 음식을 안 먹는 게 좋아. 네가 100kg 넘는 보디빌더도 아닌데 꼭 운동 전에 먹어야 할 이유가 있음?

그럼 지금 저 프로틴만 계란으로 바꾸면 린매스업 식단으로 탄단지도 괜찮은 거?

그냥 2500칼로리 맞추려고 어쩔 수 없이

린매스업인데 닭가슴살 하루에 2개로 충분히 되나?? 나는 하루에 집반찬만 3끼 먹고 닭가슴살 총 5~6개 먹는데..? 아침 1개(아침이 느긋하면 2개), 점심·저녁 2개씩