상쾌한 케이블 3017Lv.122일 전
식단하는 분들 치팅데이 가지시나요 식단 5일째인데 밥, 닭가슴살, 양배추, 국으로 먹고 있어요. 이걸 몇 달씩 이어갈 수 있을지 모르겠어요. 보통 치팅데이를 갖나요?
- 용감한 파머스워크 7789Lv.1
치팅데이는 절대 안 함. 탄단지 g 단위로 정하고 카보로딩할 때 일주일에 한두 번은 빡세게 먹음. 대신 클린 탄수나 준클린 탄수로. 밥양 늘리거나 닭가슴살에 저당 소스 추가하거나 그런 식
- 용감한 파머스워크 7789Lv.1
탄단만 늘려서 ㅇㅇ. 이상한 배달로 덮밥, 햄버거, 피자, 짜장면, 떡볶이, 볶음밥 같은 지방 낀 거 먹으면 다이어트하는 의미가 없음
- 우직한 딥스 8170Lv.1
바프나 대회 나가세요? 아니면 그냥 체지방 감량 목적?
- 상쾌한 케이블 3017작성자Lv.1
감사합니다.. 참고하겠습니다
- 상쾌한 케이블 3017작성자Lv.1
체지방 감량 목적이에요
- 우직한 딥스 8170Lv.1
그럼 적당히 유지 가능한 식단으로 장기전 추천드려요. 저도 2끼 식단에 한 끼는 일반식(너무 안 좋은 건 제외), 당·포화지방 높은 음식 피하는 걸로 4개월 정도 걸려서 체지방 16에서 10퍼 찍었어요.
- 상쾌한 케이블 3017작성자Lv.1
아하.. 좋은 방법 같네요 감사합니다!
- 우직한 딥스 8170Lv.1
세끼 식단은 당장 대회나 바프 아니면 제정신으로는 어렵다고 생각합니다