공복 1시간 반 유산소 후 밥 먹고 쉬다가 헬스장 가서 웨이트만 vs 공복 1시간 유산소 후 밥 먹고 쉬다가 헬스장 가서 웨이트 후 유산소 30분

린벌크, 커팅 하기에 최적인 체지방률 범위 좀 알려 주세요

지방 연소 측면에서는 전자가 더 유리해

12~17 정도야

키 176에 몸무게 67, 골격근 27, 체지방 25인 마른 비만 체형인데 운동 얼마나 해야 티 나게 바뀌나요?

근육이 거의 없는 헬린이 같은데? 운동 경력은 어떻게 돼?

헬스 시작한 지 1주차인 완전 초보야...

얼마나 해야 되냐는 질문이 제일 쓸데없음. 네가 어떻게 하느냐에 따라 1년만 해도 엄청 좋아지고, 대충 하면 10년 해도 그대로임

초반 1년 정도는 몸이 빠르게 좋아지니까 열심히 해

랫풀, 벤치, 숄더프레스를 머신으로만 하다가 이제 40, 45kg까지는 들 수 있어서 프리웨이트도 조금씩 해보고 싶은데요. 아주 낮은 중량부터 해야 하나요, 머신 무게의 절반 정도로 하면 되나요? 바벨은 빈 봉도 잘 안 돼서 빈 봉만 하고 있고, 덤벨은 무게를 어떻게 잡아야 할지 잘 모르겠어요

지금 운동 잘하는 친구한테 배우면서 4분할에 자유 운동으로 주 5일 따라 하고 있고, 식단은 일반식 잘 챙겨 먹고 있는데 괜찮을까요? 1년 빡세게 해볼게요 ㅠ

식단은 단백질량 맞춰라, 체중 x2