저 지금 살이 많이 찐 상태이긴 한데, 살 뺄 땐 식단이 운동보다 중요한 것 같아요. 운동은 러닝이나 유산소를 더 늘려야 됨

식단을 그럼 뭐 닭가슴살 이런 거 먹어야 해요?.. 일반식 말고 간헐적 단식 이런 걸로는 안 되나..

제가 말하기 좀 그런데 110에서 86까지 뺄 땐 닭가슴살이랑 일반식 섞어서 먹었습니다

살 많이 찐 사람은 일반식 먹으면서 유산소만 해도 알아서 빠짐

닭가슴살 너무 비싸고 사기도 귀찮은데 ㅠ

집에서 버피 하는 것도 도움 될까요

이런 헛소리 듣지 말고 소스 닭가슴살이라도 사서 밥 반 공기씩만 먹으면서 식단 ㄱ

3끼 닭가슴살만 먹어야 해요?

3끼를 먹을 거면 닭가슴살만 먹어야 하고, 간헐적 단식(저녁 안 먹고) 할 거면 일반식 한 끼 섞어도 됨. 당연히 양은 조금 먹고

으.. 쉽지 않네요 간식 이런 건 아예 먹으면 안 되는 건가요? 식단은 살 빼고 나서도 평생 해야 하는 거임?

닭가슴살이 비싸면 평소에 뭘 먹고 사는 거임?

식단이 90%임. 난 치킨이든 피자든 원하는 거 다 먹고 15kg 빼긴 했는데, 평소 먹는 양의 70~80%만 먹으면 빠짐. 여기서 운동까지 하면 더 좋고

원하는 거 한 끼만 먹어야 해요? 대신 먹는 걸 평소보다 좀 줄이는 식으로 하면 될까요

단순하게 하루 총 칼로리를 계산하면 됨. 평소보다 70~80%로, 원하는 거 한 끼 먹었으면 저녁을 훨씬 적게 먹든가 평소 먹는 것들을 평균적으로 조금씩 줄이든가