오운 어깨 이두 바이킹 프레스, 숄더 프레스 머신, 비하인드넥 프레스, 사이드 레터럴 레이즈 머신, 리버스 플라이를 하고 암컬 머신과 해머 컬로 이두도 했어요. 마지막엔 사이클 30분으로 마무리했어요.