순서가 잘못됐네. 적은 무게는 워밍업만 하고 본세트를 많이 가져갈 생각을 해야지

본세트라는 게 내 기준에서 어느 정도 무게인 거임??

보조 없이 50 3개 든다고 했으니 45가 네 본세트겠네. 근데 뭔가 이상하긴 하네, 첫 세트를 왜 벤치 40을 12개 하는 거임? 그 힘으로 중량을 올리라고

동기 따라서 하는 거라 하자는 대로 하고 있었음. 다음에는 횟수 줄이고 무게 늘려보는 걸로 해볼게

정상이에요

ㅇㅇ 걔는 그걸 하고도 고중량 수행할 근지구력이 되는 거겠지. 초보자 때는 절대 10개가 넘어가면 안 됨.. 난 그렇게 생각함. 자세 연습하는 거 아니면 10개가 되면 이상하다고 생각해야 함. 바로 증량 ㄱㄱ 무게를 늘리고 싶은데 횟수로 훈련하면 어떡하냐, 높은 무게를 연습해야지

헬스 중량 늘리려면 많이 먹어야 된다

오키오키 고마워

헬스 6개월 차인데 벤치 한 번도 안 해봄 ㅇㅇ