흉식호흡만 제대로 익히면 가슴운동 90%는 마스터임. 플랫은 복식+흉식이 맞는 것 같기도 하고..

가슴을 개구리 허파처럼 부풀리고 밀라는 거야? 어떻게 하든 먹히는 거 아님? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

누워서 명치에 손을 대고 들숨을 쉬어 봐요. 이때 복부는 들어가고 가슴 쪽만 부풀면 흉식호흡이고, 가슴이랑 복부가 동시에 팽창하면서 갈비뼈와 복강이 가득 채워지는 호흡이면 복식호흡임.

다 채워지면 맞음

고마워!

허리를 비스듬하게 앉는 게 아니라 의자에 천골(엉덩뼈)이 붙을 정도로 시트를 조절해서 바짝 앉고, 그 상태에서 어깨를 내리고 흉식호흡으로 체스트업을 좀 더 해서 허리 아치를 만드는 거임. 아치는 의도적으로 만드는 게 아니라 이미 세팅할 때 자세가 되어 있고 거기에 호흡만 제대로 채우면 생성되어야 함

유튜버 한 명이 비스듬하게 앉아서 하길래

의자 등만 기대고 엉덩이는 안 붙이는 식으로 앉아서 하더라구요

그건 내가 보기엔 기구는 플랫 체스트 머신인데 약간 변형해서 디클라인으로 쓰려는 것 같은데

가슴 하부를 자극할 때 그렇게 한다더라