머신 충분하면 되고, 큐 모르겠으면 하지 마

큐가 뭐예요

자세 디테일 같은 거, 발로 지면을 밀어낸다든가 팔을 팽팽하게 한 상태에서 다리로 밀어 올리는 등 데드에 필요한 세부 요소를 모르고 하면 허리 크게 다치니까, 프리웨이트 거의 없는 아파트 수준 헬스장이면 중량 너무 올리지 말고 자세부터 잡아야 하고, 아니면 그냥 머신 치셈

엄청 친절하시네 감사함 좋은 주말 되세요

레그컬, 레그프레스, 백익스텐션 같은 거라도 일단 하고 더 찾아보셈

아니면 벨트 차고 스쿼트 랙에 바를 달아서 해보셈. 허리 안 아프더라

여긴 보디빌딩 위주 아님? 컨벤 데드 말하는 거지? 보디빌딩이 메인이면 컨벤 데드는 피로도가 높아서 별로인 것 같은데

데드리프트는 근비대를 위한 운동이 아니라서 안 해도 됨. 그냥 코어랑 밸런스, 전체적인 힘 기르는 용인데 솔직히 다 필요 없고 헬창 힘 과시용임