네 몸인데 네가 거울 보고 맞춰야지

왜소하면 체지방이 낮을수록 더 왜소해 보이니까 차라리 근육량을 늘려

웨이트 계속 하고 있긴 한데, 아직 체지방률이 18퍼라 좀 더 빼야 할 것 같아서요

그냥 체중 유지하면서 체지방률만 내리면 되는데?

린매스업?? 그거 불가능하다고 들었는데 아닌가요

제가 성공했어요

후기 좀... 어떻게 해야 되는 거예요? 탄단지 얼마나 먹어야 해요? 특히 탄수화물 얼마나 먹는지 궁금해요. 웨이트랑 러닝은 얼마나 하셨어요?

제 인바디는 글 쓴 내역 보면 있어요. 그냥 식단은 최대한 배부르게 3끼 먹고(단백질은 체중 2배) 운동은 엄청 많이 했습니다(유산소, 무산소 골고루)

아 너무 적게 먹어도 별로인가 보네........ 저는 탄수화물 진짜 항상 반 공기씩 먹고 단백질은 대충 120~140g, 100 이상씩 매일 먹고 있는데 참고 좀 해야겠습니다

제가 틀릴 수도 있긴 한데 전 당 높은 음식, 포화지방, 술만 끊고 쌀밥 같은 건 제한 안 하고 먹고 싶은 대로 먹었어요. 그거랑 단백질 2배는 필수

식단은 비슷한데 탄수화물은 저보다 많이 드시는 편..... 근데 단백질 많이 먹으니까 물을 엄청 자주 마시게 되지 않아요? 저 하루 종일 갈증 나던데...... 크레아틴은 드세요? 크레아틴이랑 단백질 많이 같이 먹으니까 하루 종일 물을 엄청 마시게 되더라고요