튼튼한 철봉 8869Lv.117일 전

헬린이 가슴 삼두 운동 기록 덤벨 풀오버 12kg 15회 3세트로 워밍업하고 벤치프레스 20kg 20회, 45kg 10회, 55kg 5회, 65kg 8회 2세트, 45kg 10회 2세트를 했어요. 인클라인 덤벨프레스 20kg 12회 4세트, 인클라인 덤벨플라이 9kg 15회 3세트, 케이블 크로스오버 12회 4세트, 삼두는 케이블 푸시다운과 오버헤드 익스텐션을 했어요.

  • 튼튼한 철봉 8869작성자Lv.117일 전

    어깨랑 팔꿈치가 안 좋아서 그냥 더 예열하는 거야

  • 단호한 철봉 4808Lv.117일 전

    그리고 덤벨 플라이를 했는데 크로스오버를 굳이 왜 해?

  • 튼튼한 철봉 8869작성자Lv.117일 전

    풀오버는 어차피 가벼운 무게라 별로 풀리지도 않음

  • 튼튼한 철봉 8869작성자Lv.117일 전

    크로스오버는 하부 가슴 아님?

  • 단호한 철봉 4808Lv.117일 전

    그런 거면 루프밴드 사서 유튜브 보고 따라 해

  • 튼튼한 철봉 8869작성자Lv.117일 전

    그러니까; 난 높게 해

  • 단호한 철봉 4808Lv.117일 전

    그러면 윗몸일으키기 하는 곳에서 덤벨 가지고 디클라인 하셈

  • 용감한 딥스 1075Lv.117일 전

    근데 그럼 프레스가 너무 많지 않아? 벤치프레스 덤벨프레스 인클라인 덤벨 일단 지금 내가 하는 프레스가 이렇게 3개인데