화이팅 나도 18%에서 14%인데 더 안 빠지네

나도 딱 15%까지 빼봤는데 복근은 안 보이더라 힘주면 위쪽 4개 살짝 보이는 정도

식단 어떻게 했어? 아침 점심 저녁? 나 정체기라 도움 좀 줘

탄단지 그램 수 맞춰서 먹고 있어서 계속 잘 빠질 것 같아 유산소도 같이 하는 중

그건 좀 부끄러워서 미안

복근 운동은 많이 안 하고 행레레만 가끔 하는 편이라 그냥 괜찮음 헬스랑 러닝 같이 해서 그런지 몸 라인은 좋음

탄단지 그램 수 맞춰 먹고 집에서 1~2끼 먹을 땐 최대한 무게 재서 먹었어 하루에 탄수화물 200~250g 단백질 120~150g 지방 40~60g 정도로 5:4:3 혹은 4:3:3 비율 맞추려고 했음 AI 활용해봐

고마워 득근하세요

참고로 난 정체기 없이 계속 빠졌음 중간에 면역력 떨어져서 감기 걸리거나 운동 강도가 떨어져서 2~3일 쉰 것 말고는 식단은 계속 했음 하루 적자 칼로리는 -400~1100 사이로 했음 (러닝할 때 칼로리 많이 탐)

기간은 얼마나 걸렸어?

2달 정도 걸림