용감한 필라테스 4342Lv.117일 전

체지방률 24% 마른 비만 구제 부탁 키 172cm 몸무게 64kg 골격근량 27.4kg입니다. 고강도 웨이트 1시간 10분 25세트 3분할에 경사 16도 러닝머신 40분(심박 120~130, 500kcal)을 하고 있어요. 고단백 식단까지 병행하면 3개월 안에 체지방률 15%가 가능할까요? 참고로 3대 290kg, 악력은 55kg입니다.

  • 싱싱한 트라이셉스 3072Lv.117일 전

    그냥 꾸준히 해라

  • 용감한 필라테스 4342작성자Lv.117일 전

    주 6일 2시간 하는 중

  • 싱싱한 트라이셉스 3072Lv.117일 전

    계속 가봐요

  • 용감한 필라테스 4342작성자Lv.117일 전

    6개월 정도 하면 I형 가능?

  • 알찬 클라이밍 2543Lv.117일 전

    1년 이상 꾸준히 해라 3개월로는 안 된다

  • 용감한 필라테스 4342작성자Lv.117일 전

    6개월 하면 I형 가능?

  • 알찬 클라이밍 2543Lv.117일 전

    아니 1년 이상 걸려

  • 용감한 필라테스 4342작성자Lv.117일 전

    왜 이렇게 오래 걸려?

  • 알찬 클라이밍 2543Lv.117일 전

    의도하진 않았겠지만 십수 년 동안 마른 비만 상태를 유지하는 생활과 신진대사로 살아왔는데, 그걸 6개월 안에 바꿀 수 있다고 생각해?