살 빼려면 먹는 걸 줄여야지

살은 뺄 건데 근육 키우려는 목적이 더 커서

근력운동만 하면 근육은 늘겠지만 지방이 두꺼워서 늘어난 근육이 안 보이니까 변화를 못 느낄 거야. 2시간 운동한다고 치면 근력이랑 유산소를 반반 해봐. 두 달 뒤엔 확실히 차이 날걸.

러닝머신이 유산소 중에 1등이냐?

아무래도 달리기는 무릎에 무리가 갈 것 같아. 지금 상태에선 자전거랑 클라이머를 추천해. 무릎 주변 근육이 좋으면 천국의 계단이랑 러닝머신도 좋고.

습.. 그, 그 정도인가 키 빼고 몸무게 50 정도라서 돼지까진 아닌데

나 자전거도 타곤 했어. 러닝은 사람도 많고 자리도 없을 때가 있어서, 자전거 기어? 난이도 8까지 있는 거 5단계로 20분 정도씩은 탔어

지방 컷팅이 중요해. 나도 컷팅 중이야.. 체지방 18퍼 수준에선 유산소로 한 시간에 700칼로리 넘게 태워도 지방이 잘 안 빠지더라.. 암튼 화이팅이다.