이런 게 진짜 부지런한 거지

제대로 운동하기 전엔 아침을 거르곤 했는데 운동을 본격적으로 하면서 습관이 바뀌어서 아침 점심 저녁을 꼬박꼬박 시간대별로 챙겨 먹고 있음 오늘은 아침 : 고구마 180g 계란 4개 올리브유 1작은술 양배추 250g 썰어서 볶아 먹고 점심 예정 : 고구마 150g 신타6 1스쿱 / 무가당 두유 400ml 저녁 예정 : 듀럼밀 50g 닭가슴살 200g 잎채소 잔뜩 넣어서 먹을까 함 계량기도 사놔서 일일이 재면서 먹는 중..

참치액은 무슨 맛이야?

음 뭐라고 해야 하지 좀 약한 간장 맛? 이러면 되려나

저렇게 먹고도 중량을 올릴 수 있어? 원판 중량 같은 거

아 중량 올리는 것보다 지금은 체지방을 크게 줄이면서 근육량 유지를 1순위로 두고 있어서 ;; 대신 근력운동 하는 날은 좀 더 먹고 그래

체지방률이 몇 퍼센트인데 그렇게까지 해?

열심히 사네 저게 생활력이지

나도 그냥 쿠팡 냉동 닭가슴살이랑 닭다리살 구워서 소금 후추 스리라차에 찍어 먹음 가끔 채 썬 양배추 정도 추가

오늘 인바디 쟀는데 정확히 31.6퍼센트임 체중 89.5 골격근량 34.9 체지방량 28.3 BMI 33 -_- 운동 정체기가 와서 내일부터는 강도를 높일까 함 (매주 수요일은 운동 쉬는 날이라)

그 정도면 그냥 소스 걱정 말고 칼로리 제한하면서 맛있게 먹어 저당 소스면 충분함..

인바디 재고 왔는데 정체기 온 것 같음.. 이러면 안 되는데

활동 칼로리 대비 칼로리 적자를 500 전후로 가져간다 생각하고 길게 봐..

사실 BMI 33이면 지갑만 허락하면 마운자로를 쓰는 게 제일 나을 텐데..

인정인정 겨우 2~3개월 가지고 정체기라고 하면 안 됨 좀 더 길게 봐야지