활발한 카프레이즈 4743Lv.117일 전

몸짱 형님들 벤치 70kg 치는 헬린이 2분할 루틴좀 봐주새요

  • 알찬 클라이밍 2543Lv.117일 전

    가슴, 어깨, 삼두는 같이 쓰이는 부위니까 하체나 어깨 운동하는 날엔 프레스 비중은 줄이고 레이즈 위주로 해보렴

  • 활발한 카프레이즈 4743작성자Lv.117일 전

    형님, 그럼 숄더 프레스는 언제 하면 돼요??

  • 알찬 클라이밍 2543Lv.117일 전

    나는 하루는 벤치, 하루는 OHP로 하긴 해

  • 활발한 카프레이즈 4743작성자Lv.117일 전

    나머지는 괜찮죠??

  • 알찬 클라이밍 2543Lv.117일 전

    데드 하는 날은 익스텐션도 같이 해주렴

  • 활발한 카프레이즈 4743작성자Lv.117일 전

    감사합니다

  • 침착한 매트 3188Lv.117일 전

    운동 구성이 좀 아쉽네

  • 활발한 카프레이즈 4743작성자Lv.117일 전

    조언 좀 해주세요 ㅜㅜㅜ

  • 침착한 매트 3188Lv.117일 전

    가슴은 인클라인을 추가하고, 이두는 인클라인 덤벨컬이랑 머신 프리처컬 해봐. 등은 데드리프트 빼고 승모 타깃으로 체스트 서포티드 티바 로우 같은 걸 넣고, 운동별로 세트 수는 줄이고 중량이랑 강도는 올려봐

  • 활발한 카프레이즈 4743작성자Lv.117일 전

    감사합니다

  • 날쌘 푸시업 2060Lv.117일 전

    그냥 상체 하체로 나눠서 하고 단백질 더 먹어