날렵한 힙쓰러스트 9758Lv.118일 전
주말마다 술을 마시는데 체지방률 18~20% 가능할까요 키 172cm 근육량 32kg 체지방률 23%이고 헬스 7개월 차로 주 5~6회 50분 정도 웨이트를 해요. 평일 섭취량은 1600kcal에 단백질 130g, 탄수화물 170g 정도예요. 29%에서 23%까지는 금방 빠졌는데 한 달째 정체기라 술을 줄여야 하나 싶어요. 소주 2~3병씩 주 2회 마십니다.
- 날렵한 힙쓰러스트 9758작성자Lv.1
28살이에요
- 날쌘 푸시업 2060Lv.1
웨이트 하고 30분 언덕 걷기 해봐
- 재빠른 케틀벨 3667Lv.1
러닝 추가해 보세요 술은 주 1번으로 줄이고
- 날렵한 힙쓰러스트 9758작성자Lv.1
천국의 계단 말씀이세요?
- 날렵한 힙쓰러스트 9758작성자Lv.1
역시 술을 줄여야 하는 건가 ㅠㅠ
- 날쌘 푸시업 2060Lv.1
천국의 계단도 좋은데 힘들면 인클라인 걷기 있잖아 심박이 살짝 오를 정도로 존2 알아? 그거에 맞춰서 해봐
- 날렵한 힙쓰러스트 9758작성자Lv.1
답변 보니까 술을 줄이거나 유산소를 추가해야 도달할 수 있나 보네요 술은 힘드니까 경사 걷기를 추가하고 경과를 봐야겠어요 감사합니다
- 날쌘 푸시업 2060Lv.1
근데 술은 줄이긴 해야 해 나도 주 3~4회 마시면서 웨이트 3년 했는데 근육량이랑 체지방이 거의 그대로임 시간 낭비였음 운동 안 했으면 더 나빠졌겠지만
- 날렵한 힙쓰러스트 9758작성자Lv.1
아 나이 먹을수록 진짜 제자리걸음이구나 유지만 되네 ㅋㅋㅋ 진짜 우울하다
- 날쌘 푸시업 2060Lv.1
28이면 한창이지 난 40이야 30 넘어가기 전에 술 줄이고 몸 만들어 둬