밝은 철봉 3767Lv.119일 전

8년 만에 운동 재개, 뭐부터 해야 할까요 20대에 운동을 열심히 했고 거의 8년을 쉬다가 살이 많이 쪄서 다이어트와 건강 목적으로 다시 시작했는데 뭘 해야 할지 모르겠어요. 상체와 팔은 꽤 두꺼운 편인데 유산소도 해야 할까요?

  • 싱싱한 트라이셉스 3072Lv.119일 전

    식단이랑 웨이트만 해도 충분히 빠져 더 빨리 빼고 싶으면 유산소를 끼워 넣고

  • 밝은 철봉 3767작성자Lv.119일 전

    10년쯤 전이랑 비교해서 식단이나 운동법이 바뀐 게 있을까요?

  • 싱싱한 트라이셉스 3072Lv.119일 전

    늘 한결같음ㅋㅋ 그냥 일반식 한 끼는 깔끔하게 먹고 아침 저녁만 식단으로 가져가도 돼 탄단지는 GPT한테 물어봐서 양을 정하면 됨

  • 늠름한 시티드로우 5020Lv.119일 전

    이미 기본 베이스가 있네

  • 밝은 철봉 3767작성자Lv.119일 전

    아하 늘 비슷하군요 ㅋㅋ

  • 밝은 철봉 3767작성자Lv.119일 전

    전부 지방 같은데

  • 차분한 크런치 5885Lv.118일 전

    러닝 해봐 40분 이상 뛰어