보통 1.5배에서 2배가 기본 아니야? 찾아보면 다 그렇게 말하던데

그럼 단백질 쉐이크, 닭가슴살을 간식으로 한 번 더 챙겨 먹어야 하는 거임?? 지갑이 거덜 나겠는데

고마워, 1.5배로 해서 간식 추가해야겠다.. 하나만 더. 다이어트 중인데 내가 말한 식단에 간식 추가해서 먹는 거 괜찮지? 무분할로 일주일에 5번, 매일 운동 끝나고 유산소 30분, 나머지 이틀은 공복 유산소 30분 정도만 타는 편인데

뭘 먹느냐가 중요함. 애초에 식단과 운동은 같이 가지만 따로 봐야 하는데, 운동은 근육을 만드는 거고 식단에서 단백질 챙기고 탄수로 에너지 챙기는 거고, 결국 식단 섭취량으로 네 몸 전체 사이즈가 잡힘. 보디빌더들 식사 구성보다 식사량 자체만 보면 무슨 말인지 이해될 거임

내가 운동할 때나 일상생활 할 때 컨디션이 안 좋거나 그런 거 아니면 유지해도 되는 거지 그럼? 배고프다고 느끼는 건 점심 먹기 전 2-3시간뿐인데

컨디션이 안 좋거나 그런 거 아니면 유지해

고마워, 큰 도움이 된다