당당한 덤벨 1712Lv.113일 전

171cm 53kg 벌크업 조언 부탁드려요 벌크업이 목표이고 어시스트 풀업과 어시스트 딥스, 5~7kg 아령 위주로 하고 있는데 어떤가요? 조언 부탁드립니다.

  • 알찬 클라이밍 2543Lv.113일 전

    1. 잠은 7시간 이상 잘 자는지 확인하기 2. 식사 습관과 먹는 양 확인하기 3. 운동량은 꾸준히 늘리기

  • 당당한 덤벨 1712작성자Lv.113일 전

    운동은 저대로 하되 점점 늘리면 될까요?

  • 단단한 필라테스 2313Lv.113일 전

    난 182에 55임... 스트레스다

  • 알찬 클라이밍 2543Lv.113일 전

    아니 하체 운동도 해야지

  • 당당한 덤벨 1712작성자Lv.113일 전

    레그 익스텐션 하고 있어요

  • 단단한 덤벨 8086Lv.113일 전

    내가 제일 말랐을 때가 179에 61키로였는데 지금은 181에 75키로임. 몇 살이야?

  • 단단한 필라테스 2313Lv.113일 전

    20대 후반

  • 단단한 덤벨 8086Lv.113일 전

    난 97인데 나이 들면서 자연스럽게 쪘다고 생각했는데, 다시 생각해 보면 예전에 많이 안 먹은 게 맞는 것 같음

  • 단단한 필라테스 2313Lv.113일 전

    나랑 나이 비슷함. 살이 진짜 안 찜

  • 단단한 덤벨 8086Lv.113일 전

    난 말랐을 때는 13살부터 20대 초반까지였음. 군대에서 조금 찌고 전역하고 나서 찐 거임. 많이 먹어라

  • 단단한 필라테스 2313Lv.113일 전

    식욕도 없고 입도 짧아서 ㅠㅠ