끈질긴 스쿼트 3466Lv.113일 전

러닝은 보통 얼마나 뛰나요 처음이면 1km부터 하면 되나요? 3km, 5km씩 뛰는 사람들은 원래부터 하던 사람들이겠죠?

  • 쾌활한 파머스워크 3399Lv.113일 전

    지금 그대로 유지해

  • 의젓한 플랭크 4805Lv.113일 전

    거리보다 시간임. 유산소의 핵심은 '일정 심박수를 얼마나 오래 유지하느냐'임. 1km를 네 적정 심박수로 20분 뛰었다면 그렇게 하면 됨

  • 재빠른 케틀벨 3667Lv.113일 전

    아니 뱃살은 조금 빼야 돼 ㅋㅋ

  • 쾌활한 파머스워크 3399Lv.113일 전

    아냐 ㅋㅋ 빼면 안 돼, 유지해

  • 재빠른 케틀벨 3667Lv.113일 전

    적정 심박수는 사람마다 달라? 체중이 많이 나갈수록 천천히인가

  • 용감한 딥스 1075Lv.113일 전

    난 짧으면 30분 길게는 1시간 넘게 뜀

  • 끈질긴 스쿼트 3466작성자Lv.113일 전

    안 힘들어?

  • 의젓한 플랭크 4805Lv.113일 전

    사람마다 다르긴 한데 체지방을 태우는 심박수는 그렇게 높지 않음. 130-150 사이로 뛰면서 옆 사람이랑 대화할 수 있을 정도임

  • 끈질긴 스쿼트 3466작성자Lv.113일 전

    지금 64키로인데?

  • 끈질긴 스쿼트 3466작성자Lv.113일 전

    빡세게 짧게 말고 천천히 오래 뛰라는 거지?? 조언 고마워

  • 용감한 딥스 1075Lv.113일 전

    응 진짜 뛰면서 말할 수 있는 정도로 천천히 길게 뛰어. 40분 이상

  • 끈질긴 스쿼트 3466작성자Lv.113일 전

    아하 속도를 막 엄청 안 높여도 되겠네

  • 끈질긴 스쿼트 3466작성자Lv.113일 전

    ㅇㅋㅇㅋ 그렇게 해볼게!

  • 민첩한 시티드로우 3703Lv.113일 전

    키 몇이야??