난 덤벨 프레스가 더 좋은 것 같음, 벤치도 하긴 하는데

체스트 프레스만 해도 됨

나도 예전에 덤벨 프레스만 했던 적 있는데 결국 벤치로 돌아왔음

에바 같은데, 내가 프리웨이트 마스터한 보디빌더도 아니고

프리를 마스터하는 거랑 체스트 프레스랑 무슨 상관임? 그냥 궤적대로 밀면 끝인데 체스트 프레스는

난 인클라인 스미스 벤치랑 인클라인 덤벨 프레스만 하고 일반 벤치는 가끔 5x5만 해. 세지는 데 집중해서

그냥 깡힘 기르고 싶어서 프리웨이트 중에 덤벨 할지 벤치 할지 고민 중임. 덤벨이 확실히 균형 잡는 힘도 좋아지고 양쪽이 끝까지 늘어날 수 있는데, 유튜브 보면 다들 가슴 운동 원탑을 벤치로 보더라고

근데 내가 운동을 웬만하면 혼자 하는 편이라 고중량 벤치로 4x6 하기가 좀 무서움. 덤벨은 하다가 안 될 것 같으면 그냥 던질 수라도 있는데

스트렝스가 목적이면 바벨이 덤벨보다 낫지. 덤벨은 자유도가 높아서 고중량을 다루기 힘드니까

일단 내 목표가 덤벨 40 프레스거든? 그건 한 번 찍어 보고 싶음. 그거 하고 다시 벤치 할래

대충 해

덤벨이든 벤치든 둘 다 상관없음, 본인이 어떻게 하냐 문제임. 벤치는 난이도, 안전, 중량 면에서 유리하고 덤벨은 어깨, 수축 면에서 좋고 기능적인 면에서도 좋음. 근데 각도도 중요하고 덤벨은 어깨 각도를 클로즈 형태로 가져갈 수 있어서 어깨에 좋은데, 플랫 중간 중량에서는 바벨 벤치처럼 어깨 각도를 가져가는 종목도 해야 함

결론은 둘이 섞어서 하면 좋다는 거네

좋지. 개인적으로 스트렝스 다룰 땐 벤치가 편하고 좋고, 내 가슴 모양에서 바깥 가슴이 부족하지 않다고 느끼면 솔직히 바벨 벤치는 버려도 된다고 봄(어깨 각도에는 안 좋으니까). 가슴 볼륨이나 찬 모양에 맞춰 가는 거임. 플랫을 아예 버리고 하는 사람도 많잖아, 다 채우면 플랫 버려도 되니까