유연한 풀업 8390Lv.117일 전
단백질 하루 100~130g 어떻게 채우나요 하루 종일 단백질만 먹어야 가능한 것 같아요. 체중이 65kg인데 1.5~2.0배를 먹으라지만 100g도 먹기 힘들어요.
- 민첩한 푸시업 6262Lv.1
세 끼에 프로틴 한 잔씩만 마셔도 바로 채워지겠구먼
- 유연한 풀업 8390작성자Lv.1
아 그런가? 체지방 좀 빼려면 단백질 비율 높여서 먹어야 해?
- 힘찬 벤치프레스 4947Lv.1
난 오히려 200g 안 넘기려고 아껴 먹는데 ㅋ 참고로 계란, 닭고기 엄청 좋아해.
- 유연한 풀업 8390작성자Lv.1
와 내가 헬스하는 사람이 아니라서 그런가 진짜 대단한 사람들 같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 클라이밍하는 사람이라...
- 차분한 스쿼트 6595Lv.1
콩밥 x3 30g, 보충제 x3 60g, 닭·돼지·소고기로 남은 60g 채우고 있어
- 든든한 스텝퍼 3398Lv.1
아침에 삶은 계란 2개, 단백질 쉐이크 1잔, 견과류 1봉지로 45g 챙기고 점심 저녁은 대충 30g씩만 먹어도 100은 넘겨
- 명랑한 짐볼 1017Lv.1
100g은 쉬워, 보충제 좀 타 먹어봐
- 날쌘 푸시업 2060Lv.1
일반식 단백질도 계산해야지, 따로 100g 먹으라는 게 아니라