풀업을 10세트 같은 횟수로 할 정도면 맥시멈 몇 개임? 한 20개 되나

맥시멈 20~25개 정도 해요

그럼 이해가 된다. 난 처음 10개 하면 그 이후로 반토막 나거든 ㅋㅋㅋ 풀업 개수 어떻게 늘리냐? 맥스가 10개면 한 7개로 777777 이런 식으로 하면 느냐? 너처럼?

볼륨이 중요한 것 같아요. 한 번 할 때 풀업 총 30개, 50개, 60개, 100개 이런 식으로 계속 늘렸고 어떻게 하든 총 개수를 늘리는 게 우선이에요. 휴식은 최소 2분, 평균 3분, 많이 힘들면 5분 정도 가져가요. 하루 풀업 총 개수가 60을 넘어가면서부터 1세트에 10개 이상은 기본이 됐어요

10개x10세트 안 하고 20x5세트나 15x7세트 이런 식으로 하려다가 자세나 가동범위를 제대로 못 잡고 휴식 시간이 너무 길어질 것 같아서 그렇게 했음. 그전에는 15 13 10 10 이런 식으로 4세트 했음. 이렇게 하는 것보다 님이 말한 것처럼 7777777 이런 식으로 세트 수를 늘려서 총 볼륨을 가져가는 게 좋은 듯

오호.. 총 볼륨 나도 요즘에서야 진짜 중요하다고 느끼는데 여기서도 듣게 되네. 이것저것 한번 적용해 봐야겠다. 내 인생 맥시멈 턱걸이가 13개쯤이었는데 안 뚫리더라고. 그때도.. 재미없어서 접었는데 다시 해 봐야겠네

근데 풀업이 데드행이랑 액티브 행 두 종류가 있잖아. 너는 데드행으로 다 풀고 다시 올라감?? 아니면 액티브 행으로 텐션 유지하면서 올라감?? 데드행이 정석이라는 사람도 있고 텐션 안 푸는 액티브 행이 정석이라는 사람도 있어서 헷갈림..

숄더 패킹하고 견갑 열고 하는 게 가장 좋음. 데드행은 잘못하면 어깨 나감. 정석은 가슴 열고 천장 보고 하면 알아서 견갑이 열림