머신으로 프레스 하나 더 넣어

아니 아예 2분할, 3분할로 분할을 낮추는 게 낫겠는데

원래 마무리로 머신 숄더프레스나 파이크 푸시업을 하고 있었는데 AI가 가슴에서도 충분히 쓰인다고 그냥 빼라고 해서 뺐거든. 다시 넣을까?

글쎄 내가 꼰대일 수도 있으니 알아서 판단해서 움직이면 돼. 헬린이 땐 이론은 좀 무시하고 영리하게 하기보단 좀 무식하게 해야 된다고 생각해. 다 털어버리고 못 움직일 만큼 해 본 뒤에 어떤 움직임이 일어나는지 느껴 보고, 그 시절이 지난 뒤에 영리하게 하는 거라 생각해. 물론 부상은 절대 조심

알겠어, 바로 넣는다

파이크 푸시업 vs 머신 숄더프레스, 뭐가 더 좋은 것 같음? 난 파푸가 재밌어서 선호하는데

모든 루틴을 보고 판단해야 알겠지만 최소 주 2회 타깃이면 충분하다고 봄

1회임,,

그럼 너무 적지.... 저거만 하면 거의 30~40분 나올 것 같은데...

전면은 짧게 끝내는 게 좋음. 네가 말한 대로 AI가 가슴에서도 쓰인다는 게 맞음. 전면은 충분히 쓰임. 그래서 고중량으로 전면은 짧게 확 때리고, 측면, 후면, 전면을 더 하려면 레이즈류로 저중량 타깃해 주는 게 좋음