날렵한 바벨 8484Lv.111일 전

몇 년 만에 헬스 재개했더니 팔이 안 펴져요 어제 몇 년 만에 헬스를 다시 시작하면서 군대에서 하던 강도로 덤벨 컬 12kg 8개를 양팔 10세트 했어요. 랫풀다운 등 여러 가지도 했고요. 그런데 2일째 팔이 안 펴지고 잘 때도 아파서 깨요. 계속해도 되나요? 오늘 가슴 운동을 하려는데 팔을 못 움직이겠어요.

  • 날렵한 바벨 8484작성자Lv.111일 전

    무슨 소리 하는 거야, 얘네 AI임?

  • 올곧은 스텝퍼 7520Lv.111일 전

    적응돼. 처음엔 다 그래

  • 날렵한 바벨 8484작성자Lv.111일 전

    계속해야 되는 거야, 안 쉬고? 쉬고 해야 하는 거임?

  • 올곧은 스텝퍼 7520Lv.111일 전

    아프면 강도를 내려. 나도 운동 안 하다가 처음 하고 3일은 팔을 못 접고 폈음. 강도 좀 내리고 격일로 1~2주 지나면 적응해서 근육통 나고 싶어도 안 남

  • 날렵한 바벨 8484작성자Lv.111일 전

    고맙다

  • 탄탄한 샌드백 8732Lv.111일 전

    근육이 아플 땐 쉬어야지. 아프고 쉬고 아프고 쉬고 반복하다 보면 근육이 커지고 근육통이 안 나게 되는 거