덤벨 컬

다운 계열이랑 프레스류만 빼고 하면 됨

ㅜ 벤치프레스는 일단 안 되겠네요 ㅜ

프레스류가 가장 어깨 개입이 많아질 수밖에 없어서요. 스트레칭 무조건 하고, 풀업이랑 플라이나 다운 계열을 밀고 당기면서 하세요. 벤치류는 안 하는 게 좋긴 한데 머신은 또 달라서 직접 해 봐야 알아요

감사합니다. 프리보단 머신 위주가 그나마 낫겠죠?

응 프리 안 해도 몸은 만들 수 있음. 나도 어깨 다쳐 봐서 아는데 머신으로 웜업 체크하면서 계속 강도 올림. 부상당하면 중량이나 자세에서 한계가 느껴짐. 컨디션 좋을 때만 프리 섞어요. 어깨 크게 다치면 한 달 이상 쉬어야 됨

감사합니다 ㅜ 사실 프리 하다가 어깨 부상 입고 머신으로 하다가 좋아져서 프리로 하다가 다시 바꿔야 하나 싶은 단계라서요 ㅜ

그럼 프리는 하지 말고, 할 거면 부상 전 본세트보다 낮게 두고 머신 위주로 하세요. 건강이 우선입니다. 몸은 프리 안 해도 만들어져요

네네 도움 감사합니다 ^^