아니.. 뭐든 해라 이거 해라 저거 해라 들을 때가 아님 뭐든 꾸준히 해라

주에 이틀 무분할 이런 거 듣지 말고 하루 30분 걷기라도 해야 함. 그냥 매일 운동 간다고 생각하고 가야 주 5일이라도 가는 거임.

러닝도 근골격계 질환 없으면 그냥 해도 상관없음. 어차피 매일 뛸 것도 아니잖음(매일 뛰는 건 안 좋을 수 있음)

일단 나 손 수술 받아야 해서 손 수술하고 하려고

그냥 수술이고 뭐고 걷기 하셈. 헬스장 가면 인클라인 걷기 이런 거 손 안 잡고 할 수 있는 정도로 하셈.

가장 가성비는 근력운동 위주로 하면서 쉬는 날 유산소 하는 거임.

러닝머신에 인클라인 기능 다 있음?

ㄴㄴ 있는 것도 있고 없는 것도 있는데 없으면 그냥 걷기라도 해, 계속 늘리기만 하면 됨. 식단하면서 3시간 정도 걷기만 해도 살 잘 빠짐

이제 시간이 너무 오래 걸리니까 조깅하거나 인클라인 걷기, 스텝밀 이런 거 하는 거지

식단이 제일 힘들던데... 감정이 안 들어가면 계속 하기가 힘들더라 안 그래도 일도 많이 움직여서 일 끝나면 항상 배고프고

그냥 그렇게 살아도 됨 식단 안 해도 운동 꾸준히 하고 간식 안 먹으면 살 빠짐. 난 체지방 29에서 17 찍는 데 3년 걸림. 이러고 싶은 거임?

수면시간, 식이조절, 운동 강도 이 삼박자가 맞아야 살이 잘 빠짐. 근데 두 개를 하기 싫다고 투덜대면 그냥 그대로 살아라 건강 이상 있는 거 아니면 굳이 안 빼도 돼

그로 인해 얻는 스트레스는 네 몫임. 내 친구는 마운자로 맞으면서 나보다 빨리 뺐는데 그것도 좋다고 생각함.

내가 PT 추천하는 경우는 운동 자세가 궁금할 때임. 시간을 줄일 수 있음. 식이조절 방법 같은 건 유튜브 검색하면 수백 개 뜨니까 좀만 찾아보면 되는데 운동 자세는 직접 배워야 다칠 가능성도 낮고 시간도 절약됨.

고마워요 해 봐야지...