탄수=단백질>지방

단백질 > 탄수 > 지방 아닌가? 애초에 탄수화물이 소화돼서 지방으로 바뀌는 건데

체지방의 증가는 내가 하루 사용하는 칼로리보다 높은 칼로리를 섭취했을 때 체내 글리코겐 수용 한계를 넘으면 전환기로 접어드는데 기본적으로 흔히 하는 다이어트 식단에선 총칼로리를 넘지 않고 칼로리 결손이 일어나기 때문에 성립하지 않음

그러니까 적당히 먹으라는 거잖아? 이해함 ㅇㅇ

그리고 탄수화물을 극단적으로 줄이지 않아도 다이어트는 순탄하게 진행되고 탄수화물 자체도 지방 분해 및 근합성에 매우 중요한 영양소라서 오히려 단백질보다 비중을 높여 다이어트하는 사람도 많음 70kg이 단백질 140g을 챙기는데 탄수를 그보다 낮추면 백미로 계산해도 현저히 낮은 섭취량임

일단 나는 체지방 8%까지 뺐을 때 탄수를 체중 2 미만으로 내린 적이 한 번도 없으니 참고가 됐으면 좋겠음

오호, 좋은 정보 감사, 나는 그냥 먹고 싶은 대로 먹고 운동하는 스타일이어서, 요즘 10%에서 18%까지 올랐는데 참고하겠음

비율이 이런가 보다 음식의 질이 중요한 듯 탄수든 뭐든 가공식품보다 자연식품을 직접 조리하니 먹는 양을 많이 안 줄여도 몸이 바뀌는 게 보이더라