살찌울 거면 닭가슴살 말고 목살이나 삼겹살류처럼 지방 있고 단백질 칼로리가 상대적으로 높은 걸 고르는 게 나음. 닭가슴살 햇반은 생각보다 칼로리가 꽤 낮아서 몸 불릴 만큼 먹으려면 5끼는 먹어야 함

감사합니다 너무 억지로 먹으면 금방 포기할까 봐 조금씩 늘려 보려고

그럼 얼마나 먹어? 2개?

응 2개씩 먹으셈

저런 식이면 절대 안 찜. 난 183/59 시절이었고 현재 78임. 그때 아침: 일반식(+닭가슴살), 간식: 달걀, 바나나, 닭가슴살, 쉐이크 중 선택, 점심: 일반식(+닭가슴살), 간식: 위와 동일, 저녁: 일반식(+닭가슴살). 이런 식으로 먹으면서 찌웠음

먹는 게 힘들더라. 간식으로 쉐이크(보충제, 닭가슴살&바나나 갈아서 먹기 등)를 해야 함 (요즘 미숫가루도 성분 좋은 게 많아서 좋은 선택이고) (고단백 미숫가루 있음)

감사합니다 미숫가루 좋은 것 같네요 먹어 볼게요

뱃살만 찌는 거 아님?

단, 성분 잘 찾아서 먹어라. 일부 미숫가루는 당이 엄청 높으니까 저당 고단백 위주로 찾아보고 성분 비교해서 사