50분은 타세요

유산소 30분 이후부터 지방 연소 비율이 유의미하게 올라간다던데. 유산소 더 하자.

네 알겠습니다 ㅠ

매일 해야 할까요?

매일 해야 되나요?

나도 비슷한 상황인데 최소 40분은 하고, 시간이 적으면 강도를 올림. 길게는 1시간인데 사실 지방 태우려면 1시간 30분이 적당하지 않나 속으로 생각 중임. 길게 보고 하는 거라 이렇게 하는데, 빨리 빼고 싶으면 식단도 빡세게 하고 유산소도 빡세게 해야겠지. 난 주 5일 유산소 함.

유산소 하면 좋음, 나쁠 거 없음. 근데 지방 감소는 특히 내장지방, 뱃살은 식단임. 벌크업 식단 중이어도 더티 벌크업이거나 먹고 싶은 거 먹으니까 찌는 거지.. 클린식으로 식단만 하고 운동 강도 잘 따라오면 빠짐. 뱃살이 고민이면 식단이 무조건 우선이고 마운틴 클라이머, ab롤러로 타깃해 보든가

유산소보다 칼로리를 줄여야 함. 결국 체지방률이 떨어지면 뱃살은 빠지니까

아 뱃살 ㅠㅠ