본인 돈 내고 간 건데 누구 눈치를 봐요? 잘 모르겠으면 눈치껏 이것저것 해 보든지 유튜브 찾아서 따라 하든지. 눈치 보여서 숨은 어떻게 쉬고 살아요?

지피티한테 물어보는 게 빠름

살만 빼면 되는 거면 아침 공복 유산소, 저녁 헬스로 하셈. 살 빼면서 근육질 몸매도 만들 수 있으니 그대로 해 봐. 운동은 3분할로 나눠서 월 가슴 삼두, 화 등 이두, 수 어깨 하체, 목 가슴 삼두, 금 등 이두 식으로 하고, 유튜브 보고도 따라 하기 어려우면 거기 트레이너 아무한테나 물어보셈. 다 친절히 알려 줌

이것저것 영상 보면서 다 타 보긴 했는데, 이게 정확하게 하는 게 맞는지 아닌지 헷갈려서.. 좀 더 찾아보고 해 보겠습니다

지피티 생각을 못 했네요 감사합니다

제일 빠른 방법은 식단이고, 맨몸운동도 헬스장 가서 하세요. 홈트는 비추. 유튜브에서 헬스 초보 영상 아무거나 보고 따라 하세요.

그리고 인바디부터 재고, 식단은 무조건 닭가슴살 150그램 흰쌀밥 120그램 3끼 먹고 운동 끝나고 탄수화물로 고구마나 빵 한 조각 정도 먹으셈. 그러면 천천히 살 빠지면서 근육 많이 붙을 거임

처음부터 완벽한 자세로 할 수는 없고, 저중량으로 하면 부상 당할 일도 없음.

답변 감사합니다.. 위에 언급한 부위별 대표 운동 찾아봐야겠네요..

그리고 근육 만들고 싶으면 극단적 다이어트는 절대 하지 마셈, 진짜 비추임. 그러면 체지방이랑 골격근량이 같이 빠짐. 골격근량은 늘리고 체지방만 빼는 쪽으로 가셈. 그러면 몸 좋아질 거임

이것저것 좀 열심히 찾아봐야겠네요.. 정보 감사합니다

일단 매일 가서 그 분위기에 적응해. 유튜브 보고 하나씩 해 봐. 렛풀다운이면 자세, 자극점 많이 찾아보고 그날은 렛풀다운만 해. 그리고 유산소 최소 30분 하고 나와. 다음 날엔 체스트프레스 검색하고 공부해서 해 보고 또 유산소 30분. 분위기에 익숙해지고 머신을 하나씩 어느 정도 하게 되면 눈치 따위는 신경 안 쓰게 됨.

유튜버 하나 정해서 커리큘럼 따라가는 것도 좋겠네요.. 답변 감사합니다

머신은 처음엔 저중량으로 자세랑 자극점 찾는 걸 위주로. 그러다 어느 정도 할 줄 알게 되면 증량을 조금씩 하고. 말이 하루에 하나지 머신 두 개씩 해도 됨. 괜히 처음부터 지피티로 루틴 짜서 하루에 머신 4~5개씩 어설프게 돌리는 것보다 훨씬 좋음.

러닝이나 천국의 계단을 많이 타야겠네요 ㅋㅋ.. 열심히 다녀서 빨리 적응해 보겠습니다