날쌘 사이클 6212Lv.12일 전

체지방 22%에서 15%까지 얼마나 걸릴까 170/81/33.4에서 170/76/33.2로 바뀌었어요. 체지방률 26%에서 22%까지 45일 걸렸는데 90일 더 하면 될까요? 주 6회 풀업 100개를 하고 칼로리를 조금만 줄였더니 근육량은 잘 안 빠졌어요. 러닝도 주 6회 5~10km, 지난달에 170km 뛰었는데 이렇게 느리게 빠지는 게 맞나요? 근손실을 감수하고 18%까지만 빨리 빼면 안 될까요?

  • 재빠른 케틀벨 3667Lv.12일 전

    식단은 하고 있어?

  • 날쌘 사이클 6212작성자Lv.12일 전

    응 45일 동안 식단 했음. 치팅도 안 함

  • 재빠른 케틀벨 3667Lv.12일 전

    한 달 반 동안 순수 체지방만 5kg 뺀 거면 빠른 편인데?

  • 날쌘 사이클 6212작성자Lv.12일 전

    체지방 20 아래면 모르겠는데 많이 높을 때부터 시작해서 얼마나 운동해야 하는지 감이 안 옴. 식단이야 지키면서 먹으면 상관없는데;

  • 밝은 철봉 4481Lv.12일 전

    1%에 2주 잡아