다부진 매트 3076Lv.13일 전

여자인데 근육이 빨리 안 붙어서 답답해요 무릎이 안 좋아서 운동을 시작한 지 2주 됐어요. 주 6일, 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스를 돌아가며 10kg으로 3세트씩 하고 단백질도 챙겨 먹어요. 160cm 50kg인데 식단을 조금만 놓쳐도 48, 49kg으로 빠져요. 원래 마른 체질이라 근육이 천천히 붙는 걸까요? 그래도 무릎은 덜 아파졌어요.

  • 명랑한 러닝 8303Lv.13일 전

    여자는 원래 근육이 빨리 안 붙는데, 여자는 근육보다 라인으로 승부 봐야 함

  • 명랑한 러닝 8303Lv.13일 전

    하체 위주로 하고 상체는 거의 안 함

  • 굳센 체스트 9110Lv.13일 전

    목적이 무릎 재활이야, 아니면 미용이야?

  • 늠름한 폼롤러 9928Lv.13일 전

    남자도 2주면 변화 없어. 여자는 원래 더 안 붙어

  • 다부진 매트 3076작성자Lv.13일 전

    무릎 재활

  • 굳센 체스트 9110Lv.13일 전

    운동 시작 후 석 달쯤 지나면 근신경이 발달하고, 근육은 6개월은 지나야 발달함. 재활 목적이면 꾸준히 하는 게 중요함

  • 다부진 매트 3076작성자Lv.13일 전

    아하 세 달은 돼야 되는구나 ㅠㅠ

  • 기운찬 버피 9183Lv.13일 전

    여자면 살 빠지면 좋은 거 아니야?

  • 다부진 매트 3076작성자Lv.13일 전

    다이어트가 아니라 무릎 재활 목적이라고