마른 체형에서 살찌우고 운동 시작, 루틴 봐주세요 헬스장에서 눈치 받을까 봐 AI 도움으로 루틴을 짜봤어요. 키 175cm, 48kg에서 최근 59kg까지 찌웠고 격일 근무라 덤벨은 3kg뿐입니다. A루틴은 스쿼트, 원암 덤벨 로우, 덤벨 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 덤벨 컬, 앉아서 니업이고 B루틴은 덤벨 루마니안 데드리프트, 덤벨 플라이, 리버스 로우, 숄더 프레스, 해머 컬, 글루트 브릿지예요. 종목당 2세트씩 A-B-A-B 순으로 하고 첫 2주는 자세 익히기에 집중하려는데 이렇게 해도 될까요?
이상한 거 말고 푸쉬업 30개, 친업 8개 목표로 이것만 해
와 48kg는 진짜..
이젠 59라잖아. 너도 49였던 적 있음?
사람이 되고 싶습니다
와이파이라 바뀌었네. 글쓴이임
열심히 하는 게 좋습니다. 덤벨 3kg는 별 도움이 안 될 것 같으니 헬스장 갈 거 아니면 맨몸운동 위주로 하는 게 좋을 것 같음
운동도 중요하지만 식단 잘 챙겨 먹고
벌써부터 단백질 챙겨 먹는 거 호들갑인가 싶어서 안 하려 했는데 하는 게 좋은가요?
호들갑 아님 잘 챙겨 먹어요
일하는 곳이라 따로 챙겨 먹진 못하고 쉐이크라도 주문해서 먹겠습니다
헬스장 가도 처음엔 그런 취급을 하지만 꾸준히 나가면 열심히 하는 사람으로 봄. 헬스장에 마른 사람이 하루 잠깐 오고 다음부터 안 오는 거 보면 아쉬운데, 꾸준히 나오면 보기 좋더라