주위에 몸 큰 애들 있으면 걔네 운동하는 거 한번 봐라 엄청 힘들게 고중량 하고 머신으로 넘어가서 보조 운동까지 알차게 해야 커질까 말까임

오 ㅋㅋㅋ 공원 산책이나 하는 게 낫겠다

3년 했는데 진짜 한 번 크게 아픈 거에 키운 근육이 다 날아가더라

헬스로 키운 근육이 원래 그렇지 뭐

산책 지겨워 헬스하고 싶다 근데 또 무리하면 전처럼 통증 생길까 봐 못 해 이게 대체 뭐냐

뭐 그래도 광배나 전체적으로 남아 있긴 함 맨몸 운동 쭉 해 와서 그런지 문제는 헬스할 때처럼 반팔 입어도 운동한 티가 안 난다는 거지

풀업 해 주셈 그럼 풀업은 디스크 상관없지 않나 풀업 개수 20개만 찍어도 어디 가서 운동하냐는 소리 들음

아니 풀업하다가 터진 거임 ㅋㅋ 헬스 2년 넘게 하고 1년 가까이는 직장 때문에 거의 못 가서 평일에 맨날 풀업 18~20개씩 당기고 그랬음 그러다 풀업하고 내려오고 재채기하는데 터진 거임

근데 확실히 풀업 할 때가 등이 엄청 커지긴 하더라

그 정도면 그냥 본문에 쓰여 있는 대로 건강 목적으로만 해야 할 듯

그렇게 주 3회 하면 충분함 실패 지점 근처까지 하면

진짜? 그럼 8세트 일단 가 본다

하.. 진짜 짜증난다 나도 예전처럼 중량 좀 당기면서 몸 키우고 싶은데 조금만 중량 키워서 무리하면 허리 삔 것같이 아프고 진짜

뭐 대회 나갈 것도 아니고 3세트 하지 말고 가슴만 6세트 하렴... 그게 나을 듯 3분할이나 5분할이나 하는 게 낫지 건강으로 해